穿衣是一门学问，也是一种礼仪，女性若稍微打扮“不当”，势必会成为众人的话题及焦点；男人的衣着打扮，则会更多地联系到他的职业及背景。坦白地说，无论男女，衣着打扮都非常重要，在这先敬罗衣后敬人的社会里，如果衣着不得体，对方会认为不获尊重，对你的印象欠佳。

“你是否会根据一个人对服装的品位来判断他们的出身或身份？”“会的，甚至有时候会联想这个人的成长背景和生活常态。”吕重阳说道，他是富润公关的创始人。工作中的他经常与人打交道，因为在他看来，“服装是一个人的代言，服装的品位代表个人的生活背景、眼界、受文化程度、精神面貌和对生活的态度。”

随着人们物质生活水平的提高，时尚已经不再是女人的专利，它也不断地被男士们追随。

从某一层面来讲，男人的着装打扮是为了更好地表达自己。

在纷繁多变的时装现象中找寻规律，我们发现，和女装相比，男士穿着的风格、感觉更加严谨。而男装在材料选择、设计、造型和加工上与女装呈现出很大的不同，男装对时间场合以及目的性的要求也更为严格，尤其是正规商务场合中的男装一般是西装、衬衫和配饰三位一体的组合。如何将三者和谐统一起来，如何在体现职场男性的专业与权威的同时，穿出个性与风格，是男士们最应该攻克的命题。对此，吕重阳给出了自己的穿搭建议：商务场合中一定要以正装为主，但个人建议随着社会和时尚的发展，绝大多数人已经越来越能够接受更加时尚的着装，所以并不一定非要穿着很正统的深色西装，打领带，反而一些比较出挑但不夸张的颜色、条纹、格子会让你看上去更精神，更国际化和具有创造力。另外，中国人的身材比例并非都是黄金比例，并非个个都是长腿欧巴，所以，在西装的选择方面，建议不要选择过长、过于宽大的尺寸，稍微修身的西装会让你看上去更精神。还有，不是所有的人都适合打领带，比如像我的脖子比较没有那么长，如果再打领带会觉得脖子更短，而且整个人臃肿得让人喘不过气，这种情况下可以选择多用口袋巾，既有新意，又不显随意。如果一定要打领带，建议不要选择太宽的领带，可以减少臃肿感。衫衣以白色、浅蓝色、浅灰色等素色为主。要注意皮鞋一定要正式、光亮，而且请一定要和皮带的颜色一致。

商务人士除去正装场合，在派对晚宴以及个人休闲场合中也一定不能忽视自己的衣着搭配，毕竟穿品位的习成不止一面。吕重阳对另外两种场合的服装建议是：时尚派对晚宴：既然是时尚派对，请一定要时尚，但请切记的是，时尚并不代表花里胡哨和哗众取宠。个人建议上衣可以选择色彩出挑的休闲款西装（但请拿掉你的领带）配口袋巾，白衬衣或者T恤（千万不要有印花）。下身可以配合西裤、休闲裤、牛仔裤甚至是西装短裤。鞋子可以是光面的皮鞋或麂皮鞋，或者运动鞋都好。海边度假：放松心情，请多带几件不同颜色不同花纹的背心、T恤、宽大的速干材质的衫衣、沙滩裤、运动鞋或夹脚拖。但是个人建议如果海滩漫步或者游玩，请忘记你的游泳裤吧，尽量选择沙滩裤。

很多男士一到商场选购衣服总会抱怨男生的服装款式实在太过于单调了，搞得自己在穿衣搭配方面似乎总也没有什么新意。其实，有一句老话特别好：合适的才是对的，才是好的。每一位男士都有自己独特的个性，只要根据自己的个性、特质、职业特点来规划自己的服装，就一定能够轻松掌握男士服装搭配的技巧。以下七点是一定要注意的：1、适合自已更重要，首先要清楚知道自已身材、肤色的优缺点，扬长避短；2、不是穿大牌就一定时尚、好看，很多大牌的衣服并不适合中国人；3、不要把自已穿成调色盘；4、如果你是超过30岁的男士，请把印花、铆钉、闪钻之类的衣服从你的衣橱里扔出去；5、简洁为主，不要哗众取宠；6、衣服买小半码的会让你更精神、更年轻；7、不是什么流行就一定要穿什么。

与女士相较，男士选购服装要“务实”许多，不少工作繁忙的男士索性以“季”为单位，按实际需求添购新衣，以不变应万变，只在几个基本固定的品牌下单，一次购妥各种场合的服装，也是常见的购物模式。“其实我平时购置服装的频率并不是很高，一般一个季度两次左右，但一次性会选购多件，特别是在一些比较时尚的都市出差的时候，比如米兰、纽约，服装性价比很高，而且可以买到很多不一样的款式。个人在选购时最注重的是款式，其次是面料，完全没有在意流行度。时尚易逝，风格永存。”吕重阳说道。

宝姿（Ports 1961）

这一季的秋冬男装系列是设计师Milan Vukmirovic入主宝姿之后发布的首个男装系列，由纨绔不羁的着装倡导男士恣意生活、挥洒激情的“新摩登”成为主题，Milan Vukmirovic在服饰中注入大胆的色彩和设计，军装元素、迷彩印花、撞色拼接、运动风……一个宽肩、细腰、长腿的性感“顽主”呼之欲出。

Cerruti 1881

三大主题完美勾勒出新一季Cerruti 1881男人的轮廓。主题一：秋季风尚，以高级休闲为设计重点，奢华而丰富的质感层次编织而成，表达潇洒及优雅自在的感觉。主题二：雪山的冬日，以“都市活力”为主题，雪山冬日象征休闲运动风潮。细致剪裁和崭新面料完美结合，引领都市运动装的潮流。主题三：摩纳哥，以剪裁美学为亮点，摩纳哥主题更加精致，注重工艺，适合盛会及会议等重要场合穿着。

登喜路（Dunhill）

长刘海、圆镜框、松松垮垮的挽腿裤、“不规矩”的领带……你以为见到了约翰·列侬？还是强尼·德普？这种舒适惬意、却处处不经意流露着格调与态度的着装，正是取材于20世纪50、60年代美国最著名的艺术街区—苏荷。睡衣元素、针织领带、内敛灯芯绒、Oversize皮草……闲闲散散的三勾两笔，文质彬彬而又自由洒脱的艺术范儿，就这样诞生。

杰尼亚（Ermenegildo Zegna）

杰尼亚的秀场让人仿佛置身于真实的自然当中，格纹呢、丝绒西装以及闪亮的皮风衣，都展现了其在面料上的开发几乎无人能敌。“环保领袖”装束，是此次Pilati系列中的灵感来源，品牌精选的顶级纤维以及经典的哈里斯花呢面料被巧妙地运用其中，使其既实用耐穿又符合“可循环利用”的理念。

爱马仕（Hermès）

爱马仕于巴黎男装周发布了2015秋冬男装系列，本季系列秉承品牌精髓，塑造精致绅士形象。展现了低调的奢华，色彩拼接衬衫，温暖的高领毛衣，还有珍贵材质的使用，只有近距离才能感受到它们的精致，而各种彩色围巾的点缀则让整个系列更具年轻活力。

梦特娇（Montagut）

“远离尘嚣”与“精英”是本季系列的主题，诉说渴望拥抱大自然、追求极致舒适与热爱经典、拥有独特时尚品味的成熟精英以简约剪裁来呈现内心世界的故事；而“立方都市”则是LATITUDE系列的最新主题，精致细节与实用功能性的完美相遇，无不展现出梦特娇百年来不落俗套的法式情怀。

克莱利亚尼（Corneliani）

多元化的风格描绘了本季魅力王子Corneliani的男士形象：年轻自信、自由果断。他对服饰的选择既恰当又得体且变化多样，在笔挺廓形之中带有一丝乖张和惊喜，正如编织青果领大衣或毛皮机车夹克。以蓝色和灰色为主色调来赋予正装更多元的运动元素，这种优雅设计可以通过多种不同面料和技巧来呈现。

古驰（Gucci）

Gucci男子穿梭在城市的各个角落，分享着智慧与好奇的精神，阐述着他们的生活哲学与时尚主义。无论是宽松慵懒的针织衫，浪漫的雪纺衬衣配以蝴蝶结飘带，高腰军装夹克，贵族气息的荷叶边衣领，水貂毛装饰的便鞋和凉拖，亦或是镂空刺绣薄纱衫，如繁星般点缀的图腾戒指，都完美勾勒出梦幻与暧昧的悸动，演绎都会男士的优雅浪漫。

范思哲（Versace）

Versace 2015秋冬男装的调色板放在了柔和的中性色调上，模特被连帽貂皮大衣、羊羔毛外套、长长的针织衫包裹起来，传递出“舒适且性感”的信息。Donatella将剪裁放在了首位，那些挺括的西装不仅廓形立体，在扣子等细节上也用尽心思。针织leggings制造出层次感，颇有运动风格的造型时髦而引人注目。

路易威登 （Louis Vuitton）

这一季路易威登男装首先映入眼帘的就是很特别的花纹图案，这些图案是传奇设计师Christopher Nemeth的标志性图案，是Kim Jones在向这位他喜欢的设计师致敬。钮扣、绳索、别针这些曾经的配件，体现在了这季Kim Jones的设计当中，这些元素经过Kim的转化，结合上比较实用的男装款式，呈现出了更符合街头潮流、且更具年轻活力的男装。

Tod's

Tod's似乎总有办法让平凡而单调的服装变得更有味道且时尚隽永。此季Tod’s将重点放在了高级皮革上，强调其独特的意式手工时尚美学态度。功能性和实用性依然是设计的重点，皮质大衣、羊绒衬衫、灯芯绒皮革等有新鲜感的单品，都将是崇尚品味生活的你最“淡定”的选择，当然还有Tod’s当家单品乐福鞋！更印证了品牌的初衷：乐享自在。

Boss

全新Boss 2015年秋冬男装系列设计灵感源于冬日度假胜地。新系列将与简约融于一体，优雅的剪裁中流露出休闲之感，使得整个系列兼具都市成衣与高山滑雪服的韵味。优质面料包含适宜旅行的透气技术和防水表面。长裤采用纯羊毛针织面料，大衣则由超精美的美利奴羊毛面料打造，上衣采用马海毛和羊绒面料。

博柏利（Burberry）

波西米亚多层次穿搭风格与经典剪裁掀起新季风潮，纯粹质朴的面料与不拘一格的古典质感相得益彰，缔造返朴归真的时尚风格。斑斓富丽的花卉图案，简洁流畅的线条剪裁与自由率性的流苏装饰，完美诠释艺术风格鲜明的个性魅力。

乔治·阿玛尼（Giorgio Armani）

2015年是Giorgio Armani品牌四十周年，秋冬男装秀场如同置身于海明威的小说之中，热情而活力的独立角色构筑了该系列的故事情节，打造出刚健性感，亦不失内在的柔和形象，灰与蓝低调儒雅，经典奢华的男装款式，展现完美的意大利绅士风度。

GIEVES & HAWKES

本季造型彰显男性的阳刚魅力，融入外套与大衣的设计细节中。质感柔软的羊绒和双面羊毛搭配貂皮与阿斯特拉罕羔羊毛装饰，令整个系列更显雅致。日常西装设计方面，采用色调混搭的羊绒、真丝与羊毛纱线织造出细微设计图案的面料，塑造出破格的新式优雅。

爱步（Ecco）

将休闲的北欧风格融入职场穿搭，是这个秋冬时尚趋势之一。BIARRITZ里兹系列并不是普通呆板的商务皮鞋，它将一些俏皮的风格融入进经典款式，彩色外底、皮革贴边与粗革皮鞋图案这些细节让人不得不驻足瞩目。由ECCO直接注塑一体成型（DIP）工艺打造而成的鞋底确保整日穿着的舒适感。

在所有香水品牌，最得商务男士青睐的就是这款古驰的罪爱，前调的柠檬香可以保持早晨的清爽感，当到了中午香水的中调变成了橙花，花香可以让人在昏昏欲睡的午后充满了性感，时间流逝，到了晚上，香水的后调，变成了檀木香和雪松的结合，更加的充满现代男士的诱惑气息。

在男士身上可以作为装饰的皮带，是需要仔细挑选的，机械皮带是近几年十分受商务男士的喜爱，有着不一样的轻奢格调，加上鳄鱼皮纹理的皮带，在西装裤上面，可以展现更加现代风范的干练感。

成功男士的象征中手表是最能彰显轻奢风的代表，一款设计干练的石英表更加适合商务男性，简约时尚的表盘加上真皮质感的表带，不管是搭配商务西装还是商务家居服都是十分好的手表选择。

皮鞋款式多种多样，但是目前最适合商务男士选择的百搭鞋款就是这款布洛克皮鞋，布洛克款式的皮鞋都有着精细的花艺雕刻，在皮鞋前端展现布洛克才有的高贵轻奢风范，绝对适合所有商务男士的职场穿着。

小编推荐的这款手拿包，其实就是一般钱包的加大版，但是对于商务男士来说，比起一个挎包，一个干练的手拿钱包会更加的实用，将自己的为数不多的生活用品放在其中，随身携带，将干练的商务风格展现无遗。

男士选择商务皮包，只需要选择有着真牛皮质感的手提包，就可以完美的展现自己的商务干练范，横款的包身设计，有着不一般的超大容量，可以将你所有的文件和生活用品完美收纳，十分适合职场男性使用。

经典海军风-条纹

条纹无疑是时尚界的经典之一。诞生于1858年的条纹衫，因为在茫茫海浪中十分醒目而被法国海军选为制服。条纹一直都没有退出时尚的舞台，不管是横条纹还是竖条纹，穿了就是有种fashion的感觉！只要注意整体配色不宜过多。

只要稍微尝试搭配，简单的条纹图案一样可以满足大家对不同的时尚造型的需求。

关于条纹衫的几种混搭：

橙蓝间隔的亮色条纹衬衫在深色的休闲短裤和皮凉鞋下凸显出来，时尚又休闲。

炎炎夏日，条纹背心可以让人倍加凉快的同时又不失潮流。

同样浅色调的条纹衫与鞋子相互呼应，让搭配更显完整一致。

即使是有一定年纪的大叔也不免时尚一把，条纹衫搭配深色无袖外套，强烈的颜色对比让人过目不忘。

真要到了海边就更应该秀一把条纹衬衫的搭配，休闲又运动。

最简约时尚-白T恤。不管男女，白T恤一定是每个人都拥有的一件衣服。临出门不知道穿什么？白T恤可以帮到你。利用白T的简约和随意搭配出一身有型的着装，慵懒又不缺时尚。

爱怎样就怎样的白T，透过宽松合身还有领口高低，同样也能呈现出许多不同的风味。

白T恤的不同风格演绎：

啥图案都没有的白T恤搭配印花长裤，互补又绝妙。

外搭一件丹宁衬衫一样使白T成为焦点，令人无法忽视。

不管是欧洲还是亚洲，白T恤都是大家的心头好，搭配夏日短裤，休闲又随意，外出的必备搭配。

宽松的白T搭配紧身牛仔裤，显得松紧有致。

白T塞进裤腰里凸显干练沉稳，搭配一样百搭的卡其裤依旧时尚好看。

一年四季都合适的丹宁衬衫，可正式可休闲的丹宁衬衫，相较于悠闲的海洋风，丹宁衬衫可以透过单穿或是外搭的方式呈现出更多不同的风格。

不管是正式场合还是休闲外出，相信丹宁衬衫都可以演绎出不一样的风格。

外出必备的丹宁衬衫

兄弟朋友，一起外出，不妨各自尝试深浅丹宁衬衫，一定带来完美的匹配度。

丹宁衬衫搭配卡其裤运动鞋，时尚的造型都少不了配件搭配的加分哦！

不只是有长袖丹宁衬衫，短袖一样是受欢迎的款式！

丹宁衬衫搭配略微正式的裤子和皮鞋，悠闲又不缺时尚。

这样显眼的色彩搭配，足够大胆和自信，穿去上班一样引人注目。

白色裤子可以搭配绿色、红色、蓝色、橙色最佳，不失青春潮男气息。

白裤子搭配经典圆领T恤

每一个女生的心中都有一个白马王子，那么，白色裤子怎么搭配才能穿出白马王子的气质呢？很多时候，当你选择了白色裤子，上衣就一定会选择偏重的色调。但是，其实白色的裤子搭配上白色的上衣也会是不错的选择。白色的圆领T恤，简约有型，搭配上白色的裤子，整体给人温文尔雅的暖男气质。

白色裤子与粉色V领

白色裤子搭配米白色的皮鞋给人感觉干净利落。上身可搭配粉色V领毛衣并内衬蓝色衬衫，再外加深蓝色的西装。如此搭配具有无限的男人魅力。

白裤子搭配西装

对于商务型男们来说，白色裤子怎么搭配才有型呢？白色裤子可以搭配上浅色调的西装，简约干练，凸显商务男士的气势与魅力。

白衬衫搭配深灰色V领T恤

白色裤子搭配藏蓝色的英伦鞋很有欧美气息，上身可搭配深灰色V领T恤加驼色的西装外套，戴个小礼帽更有魅力哦！
白衬衫搭配休闲夹克

白色裤子搭配什么上衣才够范？白色裤子其实对于上衣没有太过苛刻的要求，休闲的夹克或者条纹衫都会是不错的选择，简约有型且不失型男气质。

白衬衫搭配褐色格纹西装

白色裤子搭配咖啡色皮鞋凸显了成熟男人的气质。可搭配蓝色衬衫加褐色格纹西装，再配个黑色领带就更能让人心动！

白裤子搭配印花衬衫

俗话说穷戴戒指富代表，可见手表是体面的标识，而男士的手表跟更能反映男士的品味与社会地位，这款手表拥有高颜值外观，超薄的设计款式显得非常精致，是精品男人的首先，自身的防水功能使用起来也很方便。

腰带对于男士来说是一个成熟与稳重的标识，商务男士的腰带都是外露的，它不仅仅是用来满足功能的，这款腰带采用高端质感牛皮与时尚电镀合金扣头组成，外观大气很有质感，锁于腰间很有品味。

这款钱包采用进口头层牛皮制作，拥有容量大多卡位的特点，时尚简洁地外观加上纹理细腻的印花很适合青年男士使用，成功的青年男士就像是一块璞玉，经过岁月的沉淀才能造就人生的辉煌，而这款钱包注定要陪伴你走向成功。

皮带有如此颜值，必定精雕细琢，聚焦时尚英伦格调，塑造高端大气的典范，钨钢拉丝哑光工艺让风度与气度兼容，采用头层牛皮制作的皮带经精细做工拥有不同寻常的纹理，它华丽的质感书写着男士的高贵与气场。

出门在外怎能没有一款时尚的钱包，伸手间在指上传递的不单单是钞票与卡片，更重要的是身份的表达，所以男士的钱包需要有档次，而这款钱包在品质上就略胜一筹，采用真皮制作拥有防刮，防水功能，时尚大气的外观容纳量也相当之大。

来手腕上的魅力是男士必须要有的，除了使用方便外，表现出来的气质对男士来说很重要，这款手表外观时尚，男士带上很显气质，如果你刚开始踏上成功的道路，那么这款手表很适合你，防水防高温能使用长久些。

以五个为一组，刚开始可以做四组，慢慢往上加，此间要配合呼吸，向外推出吸气，回拉呼气，向外推时吸气到极限，回拉时排空腹内大部分空气，以不影响动作为宜，并有意识地收缩腹部肌肉。

接下来，教大家6招风火轮姿势，让你“滚”出肌肉，“滚”出型格。

第一招：墙壁训练法

运动方式：双手平握健腹轮，然后平衡的沿著墙壁向上滑动，身体也要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时进行推伸，然后慢慢恢复到起初的姿势，如此反覆操作。

第二招：站姿训练法

运动方式：将身体以大字型进行向前倾，双手紧握手柄向前推动，腰腹一定要配合着拉伸进行呼吸，在此期间呼吸状态一定要均匀，不要急促，如此反覆操作。

第三招：跪姿训练法

运动方式：双脚跪在地上，双手紧握健腹器的手柄两手用力均匀，反覆向前推拉滚轮，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反覆操作。

第四招：后背训练

运动方式：扳直腰背坐在地上，将滚轮放在后背，双手抓住健腹器的手柄来回推动，同时，身体向后最大限度地延伸，然后回到原位，如此反覆操作。

第五招：瑜伽式训练

运动方式：坐在地上，将两腿分开成V字型，双手抓住健腹器的手柄，身体向前延伸到最大的限度后进行拉伸，然后回到原位即可，如此反覆操作。

第六招：练小腿式

运动方式：扳直腰板坐在椅子上，双手握紧椅子，两脚踩着滚轮的手柄，用脚推动滚轮，小腿尽量向前延伸，然后回到原位，如此反覆操作。

但是，作为增肌人士最渴望的肌肉而言，在锻炼肌肉的的同时，一直寻找不出关于肌肉增长的办法。很多人基本在减脂之后就放弃增肌了，原因很简单，付出了很多却一点回报没有，不像减脂，有付出就有收获， 这个时候，就要仔细想想为何会发生这样的情况？

要素 1：体质因素

对于还不胖的身材大多数的原因在于基因遗传，父母也是如此的体质或者就是生活习惯，好比如父母偏瘦，自己怎么吃也不胖，那么基本就是基因的问题，也因此基因决定了身体类型属于（或偏向）外胚型。对于这种体质，基础代谢率极高，增肌速度很慢。

当然这种体型也有它的独特之处，那就是“天生腹肌”。因为脂肪增长慢，体脂低，所以没有没有多余的皮下脂肪，一眼看上去就像有了腹肌一样；不过也是因为如此，所以在吃上面不需要过于克制，不然弄巧成拙伤害了身体，导致体态变形。

要素 2：饮食因素

在健身房流传的那么一句真言：三分练七分吃。这句话绝对是至理名言，大多人男生在一心急着锻炼，靠锻炼的量来增长肌肉，与此同时又在吃上面忽略了，最后导致效果一直不尽人意，他们苦恼的同时，依然没有把饮食摆在首要位置。

正常人都需要摄入与代谢热量，当摄入的热量大于代谢的热量时，你的体重就会增加，反之则减少。但是，在吃那么多的同时不配合运动，增长的不是肌肉而是脂肪，那么应该怎么做呢？可以实行少食多餐的原则，在增重的同时可以将一日三餐改成5-6餐。好比如：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。这样可以更均匀地摄入热量，也更容易代谢出多余热量。

要素 3：训练因素

如果是要增肌的话，那么需要知道的是肌肉分为大肌群和小肌群两个部分，再通过自身因素进行锻炼。其中大肌群有：胸、肩、背、腿；小肌群有：手臂、小腿、腰腹。不过小肌群相对难练，毕竟肌肉群没有如此发达，所以普遍都是优先把大肌群练起来，在训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中，也更事半功倍。

对于肌肉群的训练方式主要以大重量，低组数，复合动作，自由重量为主。大重量：充分热身后，做6~8RM的强度，组间休息90秒。低组数：一般大肌群使用4个动作，每个动作4组；小肌群使用3个动作，每个动作3组。复合动作：像卧推、深蹲、引体向上、推举、硬拉这些多关节，一次要用到多块不同肌肉的动作，就叫复合动作，相对于偏瘦的人可以多练习。

要素 4：休息因素

在锻炼的时候，过多过激的练习会让自身身体达到极限。肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。所以进行锻炼过后，休息的时间也是相当重要。不仅要练好，更多的是要休息好，给肌肉有足够的时间去修复，让它康复生长；当然了，没休息好，肌肉没修复好，那么下次在进行锻炼，可想而知后果。

就拿以往说过的锻炼技巧而言，同一部位的肌肉不要过度的、单一的进行锻炼。一般来说，一块肌肉的修复需要48小时，也就是一周训练不要超过两次。而下背部（腰腹）修复时间需要72小时，但是它的修复速度相比其他位置要快，所以很多人每天训练为了减啤酒肚也是可以的，但是我还是建议缓半天或者一天进行。